ロカボの概要や行い方のポイントについて この記事を読むための時間：5分 最近、話題となっている「ロカボ」。雑誌やテレビなどで、「ロカボで無理なくダイエット！」というようなキャッチコピーを見たことはありませんか？ロカボについて、ダイエット方法のひとつであることはなんとなく知ってはいても、ダイエット以外の効果や方法...

  更年期で痩せにくいアラフィフのダイエット方法は？   この記事を読むための時間：3分   若い頃はダイエットをすれば痩せたのに、年齢を重ねるにつれてどんどん痩せにくくなっていると感じませんか？ 平均的な「更年期」の年齢に当てはまるアラフィフ（50歳前後）の女性は、特...

  アンチエイジング効果が話題の「ファイトケミカル」とは？   この記事を読むための時間：3分   最近話題の「ファイトケミカル」。聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか？ ファイトケミカルは、植物の色素や香り、苦味、辛味、渋味などに含まれる化学物質のこと。そし...

  腸活に効果的な「腸もみ」とは？   この記事を読むための時間：3分   「腸もみ」とは、その名の通り腸をもむこと。腸のあるお腹の辺りをもんでマッサージすることが腸内環境を整える「腸活」に効果があると話題なんです。でも、「外から腸をもむだけで、本当に腸内環境が良くなるの...

    更年期の女性ホルモンのバランスを整える食べ物とは？   この記事を読むための時間：3分   多くの女性を悩ませる、女性ホルモンのバランスの乱れ。特に更年期になると女性ホルモンのバランスが乱れ、体に様々な不調が生じます。 そこでこの記事では、女性ホルモンの...

    アンチエイジングでよく聞く「抗酸化作用」とは？   この記事を読むための時間：3分   アンチエイジングが気になる人は、「抗酸化作用」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？抗酸化作用はアンチエイジングに重要で、切っても切れない関係だと言われ重視...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

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    発酵調味料「塩麹」のダイエット効果とは？   この記事を読むための時間：3分   素材の旨味を引き出す発酵調味料「塩麹」。肉や魚を柔らかく美味しくしてくれると、2010〜2012年頃に一大ブームを巻き起こした食品です。そんな塩麹ですが、最近はダイエット...

  更年期の症状「ホットフラッシュ」とは？   この記事を読むための時間：3分   更年期の代表的な症状のひとつ「ホットフラッシュ」は、のぼせやほてり、急な発汗などが引き起こり、時にはめまいや吐き気を伴う場合もある辛い症状です。場所や場面を選ばず突然現れるので、日常生活で不安...

  アンチエイジングと心拍数を上げる運動の関係とは？   この記事を読むための時間：3分   運動習慣がアンチエイジングに良いというのはよく言われることですが、どんな運動がアンチエイジングに良いか知っていますか？実は「心拍数を上げる運動」が、アンチエイジングに効果的なんです。...

    アンチエイジングに効果的な食べ物＆飲み物   この記事を読むための時間：3分   若々しい見た目をキープするアンチエイジング。元々は健康長寿をめざす医学の言葉ですが、最近は美容目的で使われることの方が多くなってきました。 そんなアンチエイジングにはどんな...