これからヨガを始める40代女性必見！初心者に期待できる嬉しい５つの効果

 

この記事を読むための時間：3分

 

特に激しい運動をおこなうこともなく、それほど筋力も必要としないエクササイズ方法の「ヨガ」。
そういった特徴もあり、40代の女性にもヨガを始める方が増えてきています。

今回の記事では、初心者がヨガをおこなうことで期待できるようになる5つの効果について解説していきます。

これからヨガを始めたいと考えている40代の女性の方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

そもそも40代からヨガを始めても効果はあるの？

40代の初心者の女性がこれからヨガを始める場合もっとも気になるのが、「そもそも40代からヨガに取り組み始めて効果があるのか？」という点についてではないでしょうか？

でも、そんな心配をする必要はありません。

たとえ40代の初心者の方であっても、ヨガで得られる効果を実感することは当然可能です。

女性の場合は年齢を重ねていく中でエストロゲンという女性ホルモンが減少していき、それが原因で心や身体にさまざまな影響が生じ始めてしまいます。
ヨガはそういった変化に対しても良い影響をあたえてくれるので、むしろそういった年齢にさしかかってきている女性こそ効果も感じやすく、ヨガを始めるべきだと言えるでしょう。

 

 

40代から始めるヨガに期待できる5つの効果

40代のヨガ初心者の女性がこれからヨガを始めた場合、具体的にどういった効果が得られるようになるのかについてみていきましょう。

ヨガによって得られる効果の中で代表的な5つの嬉しい効果について紹介していきたいと思います。

 

1. 運動不足の解消

男女ともにではありますが、40代になると運動をする機会が減る方が多くなります。
また、若い頃のように激しい運動をおこなうのも難しくなってしまいがちです。

こうした運動不足は身体だけでなく心にもよくない影響をあたえてしまいます。

しかし、ヨガに取り組むことで慢性的な運動不足を解消し、心身ともに健康な状態を保つことができるようになります。

 

2. ダイエット効果

ヨガは激しく身体を動かすタイプの運動ではありませんが、ヨガの独特なポーズは、インナーマッスル（体幹）の筋肉を刺激して鍛えてくれます。
これにより、身体の基礎代謝が上がり、痩せやすくて太りにくい身体を手に入れることが可能になります。

体重の減少につながるのはもちろん、同時に太りにくくなるというのはかなり嬉しい効果と言えます。

 

3. リラックス効果

ヨガでは、呼吸を意識しながらさまざまなポーズをとっていきますが、この独特の呼吸には心を落ち着かせてくれるリラックス効果があります。

エストロゲンは精神の安定にも作用する女性ホルモンですが、年齢を重ねるごとに減少していってしまうため、40代の女性は何かとストレスを抱えてしまいがちです。
ヨガはそんなストレスに対しても働きかけてくれ、心を正常な状態に整えてくれます。

 

4. 身体のゆがみの改善効果

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、それらのポーズには身体のゆがみを改善してくれる効果も期待できます。

身体のゆがみはあらゆる不調の原因と言われるほど厄介なものですので、そのゆがみを改善し、体調を整えることができるというのもかなり嬉しい効果だと言えます。

 

5. アンチエイジング効果

ヨガはアンチエイジングにも効果的です。

ヨガのポーズは収縮した筋肉をやわらかくほぐしてくれますが、これにより体内の血液循環が活発になります。
血液の循環が活発になるとお肌が生き生きとし、あなたを若々しく見せてくれます。

 

 

まとめ

40代の初心者の女性がこれからヨガを始めた場合に得られる効果について紹介してきました。

ヨガを始めるのに遅すぎるということはありません。
むしろ、ヨガは年齢を気にせず取り組める運動を伴う方法なので、年を重ねた女性ほど取り組むべきです。

ヨガには今回紹介させていただいた効果以外にもさまざまな効果が期待できるので、ぜひ取り組まれてみてはいかがでしょうか？

 

食事面から5つの効果をサポートするテンペという食材にもご興味を持って頂けると嬉しいです（テンペとは こちら）。

大豆の発酵食品ですのでエストロゲンと煮た働きをする大豆イソフラボンの他にも嬉しい栄養いっぱいです。