更年期で痩せにくいアラフィフのダイエット方法は？   この記事を読むための時間：3分   若い頃はダイエットをすれば痩せたのに、年齢を重ねるにつれてどんどん痩せにくくなっていると感じませんか？ 平均的な「更年期」の年齢に当てはまるアラフィフ（50歳前後）の女性は、特...

    更年期の女性ホルモンのバランスを整える食べ物とは？   この記事を読むための時間：3分   多くの女性を悩ませる、女性ホルモンのバランスの乱れ。特に更年期になると女性ホルモンのバランスが乱れ、体に様々な不調が生じます。 そこでこの記事では、女性ホルモンの...

  更年期の症状「ホットフラッシュ」とは？   この記事を読むための時間：3分   更年期の代表的な症状のひとつ「ホットフラッシュ」は、のぼせやほてり、急な発汗などが引き起こり、時にはめまいや吐き気を伴う場合もある辛い症状です。場所や場面を選ばず突然現れるので、日常生活で不安...

  男性の更年期はいつから？   この記事を読むための時間：3分   もともと女性特有のものだと思われてきた更年期ですが、男性にも見られることがわかってからもう随分経ちます。 女性の更年期は「閉経の前後合わせて10年」というわかりやすい目安がありますが、男性の更年期は一...

    更年期の乱れた自律神経を整える方法は？   この記事を読むための時間：3分   「更年期になると自律神経の働きが乱れる」というのを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ その言葉の通り、更年期になると自律神経のバランスに乱れが生じ、様々な悩み...

  プレ更年期にはヨガがおすすめ！   この記事を読むための時間：3分   更年期には少し早い30代後半～40代半ばという年齢で心身の変化を感じ始めたら、「プレ更年期」かもしれません。 これから来る更年期への不安も大きくなるプレ更年期ですが、その症状にはヨガが効果的なんです...