エクオールの概要と効果、摂取方法について この記事を読むための時間：3分 女性に良い効果があるとして、注目を浴びている「エクオール」。何となく聞いたことがあっても、どのような効果があるのか詳しく知る人は少ないのではないでしょうか。エクオールは女性の美しさと健康を守るために、積極的に摂取したい栄養素です。今回はエ...

ソイプロテインのメリットと効果について この記事を読むための時間：3分 プロテインと聞くと、あなたはどのような印象を受けますか？「ボディビルダーの人やスポーツ選手が筋肉を付けるために飲むもの？」と答える人が多いのではないでしょうか。実はプロテインには種類があり、その中の大豆を原料としたソイプロテインは、筋肉を付...

  更年期で痩せにくいアラフィフのダイエット方法は？   この記事を読むための時間：3分   若い頃はダイエットをすれば痩せたのに、年齢を重ねるにつれてどんどん痩せにくくなっていると感じませんか？ 平均的な「更年期」の年齢に当てはまるアラフィフ（50歳前後）の女性は、特...

    更年期の女性ホルモンのバランスを整える食べ物とは？   この記事を読むための時間：3分   多くの女性を悩ませる、女性ホルモンのバランスの乱れ。特に更年期になると女性ホルモンのバランスが乱れ、体に様々な不調が生じます。 そこでこの記事では、女性ホルモンの...

    アンチエイジングでよく聞く「抗酸化作用」とは？   この記事を読むための時間：3分   アンチエイジングが気になる人は、「抗酸化作用」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？抗酸化作用はアンチエイジングに重要で、切っても切れない関係だと言われ重視...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

  更年期の症状「ホットフラッシュ」とは？   この記事を読むための時間：3分   更年期の代表的な症状のひとつ「ホットフラッシュ」は、のぼせやほてり、急な発汗などが引き起こり、時にはめまいや吐き気を伴う場合もある辛い症状です。場所や場面を選ばず突然現れるので、日常生活で不安...

  アンチエイジングと心拍数を上げる運動の関係とは？   この記事を読むための時間：3分   運動習慣がアンチエイジングに良いというのはよく言われることですが、どんな運動がアンチエイジングに良いか知っていますか？実は「心拍数を上げる運動」が、アンチエイジングに効果的なんです。...

  男性の更年期はいつから？   この記事を読むための時間：3分   もともと女性特有のものだと思われてきた更年期ですが、男性にも見られることがわかってからもう随分経ちます。 女性の更年期は「閉経の前後合わせて10年」というわかりやすい目安がありますが、男性の更年期は一...

    更年期の乱れた自律神経を整える方法は？   この記事を読むための時間：3分   「更年期になると自律神経の働きが乱れる」というのを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ その言葉の通り、更年期になると自律神経のバランスに乱れが生じ、様々な悩み...

  プレ更年期にはヨガがおすすめ！   この記事を読むための時間：3分   更年期には少し早い30代後半～40代半ばという年齢で心身の変化を感じ始めたら、「プレ更年期」かもしれません。 これから来る更年期への不安も大きくなるプレ更年期ですが、その症状にはヨガが効果的なんです...