発酵食品のメリット・デメリットとは   この記事を読むための時間：3分   健康に良いイメージの発酵食品。納豆、ヨーグルト、チーズなどを積極的に食べている人も多いですよね。 しかし、具体的にはどんなメリットがあるのか知っていますか？また、発酵食品にはデメリットもある...

  大豆以外で植物性たんぱく質が豊富な食材とは   この記事を読むための時間：3分   ヘルシーでダイエットに良いと人気の「植物性たんぱく質」は、大豆に多く含まれる成分です。しかし、大豆ばかり食べていると飽きてしまいますよね。 ところで、大豆以外で植物性たんぱく質が豊富な食...

  腸活に効果的な「腸もみ」とは？   この記事を読むための時間：3分   「腸もみ」とは、その名の通り腸をもむこと。腸のあるお腹の辺りをもんでマッサージすることが腸内環境を整える「腸活」に効果があると話題なんです。でも、「外から腸をもむだけで、本当に腸内環境が良くなるの...

    更年期の女性ホルモンのバランスを整える食べ物とは？   この記事を読むための時間：3分   多くの女性を悩ませる、女性ホルモンのバランスの乱れ。特に更年期になると女性ホルモンのバランスが乱れ、体に様々な不調が生じます。 そこでこの記事では、女性ホルモンの...

    アンチエイジングでよく聞く「抗酸化作用」とは？   この記事を読むための時間：3分   アンチエイジングが気になる人は、「抗酸化作用」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？抗酸化作用はアンチエイジングに重要で、切っても切れない関係だと言われ重視...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

    補食を摂るタイミングはスポーツ練習の前後が良いの？   この記事を読むための時間：3分   「補食を摂るタイミングは、スポーツ練習の前後が良い」と言われているのをご存知ですか？補食は、どんな栄養素を摂るかだけでなく、どのタイミングで摂るかも重要。そして、ス...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

    初心者向け！ピラティスの基本ポーズと基礎知識を紹介   この記事を読むための時間：3分   美容と健康のために良いと人気のピラティスは、続けることで様々な効果が期待できます。しかし、初心者の中には「ピラティスはヨガに似ているもの」だと思っている方も多いので...

  産後ヨガのメリット・デメリットとは   この記事を読むための時間：3分   産後のママの身体に良いと言われる「産後ヨガ」。しかし、なぜ産後ヨガが良いのかよくわからないという人もいるのではないでしょうか？また、産後の身体にとってデメリットはないのかどうかも気になりますよね。...

    発酵調味料「塩麹」のダイエット効果とは？   この記事を読むための時間：3分   素材の旨味を引き出す発酵調味料「塩麹」。肉や魚を柔らかく美味しくしてくれると、2010〜2012年頃に一大ブームを巻き起こした食品です。そんな塩麹ですが、最近はダイエット...

  植物性たんぱく質の「ソイプロテイン」とは   この記事を読むための時間：3分   ダイエット・筋トレ・美容などの目的で、植物性たんぱく質を摂れるソイプロテインの効果が気になっている方も多いのではないでしょうか？ドラッグストアや通販で手軽に買えるソイプロテインですが、他...