手作り納豆にはコツがいる！もう失敗しない上手な作り方   この記事を読むための時間：3分   日本の伝統の発酵食品「納豆」。 その人気から市販のパック納豆ではなくヨーグルトメーカーなどを使った「自家製」のオリジナル納豆作りに挑戦している人も増えてきている昨今。「蒸した大...

テンペとは　栄養・効能 テンペとは、インドネシア発祥の無塩大豆発酵食品です。作り方が日本の納豆に似ている事から、「インドネシアの納豆」と紹介されることがあります。ただ、テンペと日本の納豆は味や見た目は全く別物です。日本では取扱店が少ない事からまだまだ馴染みの薄い食材ですが、プラントベースの食材を普段からお使いの方には...

楽しむヘルスコンシャスをテーマとする雑誌「veggy」のvol.75（2021/3/10発行）でご紹介いただいた時、 腸内細菌や免疫力等をテーマに著書を多数お持ちの藤田紘一郎先生にテンペについてのコメントを頂きました（その際の記事は  こちら）。 藤田先生の著書「腸内細菌が家出する日」（三五館）の中には腸内細菌...

テンペ菌と材料を準備したけど・・・ 「テンペ菌を手に入れた！材料を準備した！」という段階に来ても、始めてテンペを作りする人は成功するのか心配だと思います。更に「次もやろう！」という気持ちになるのは、最初に上手なテンペが出来て、調理も上手くいった時でしょう。テンペ菌は安価なものですが、失敗した時のコスト（材料、時間、労...

テンペ菌 発酵の様子 テンペ菌をまぶして保温して、後は24時間保温発酵だ！　っとなっても、途中気になっちゃいますよね。 テンペ菌はどのように発酵してお馴染みのテンペの形になっていくのでしょうか。 この動画を見た後は発酵後10時間程度で発酵の様子をのぞいても心配になるだけだと気が付きます。   さあ、...

藤田紘一郎先生もテンペが大好き！ 「私は沖縄料理や「インドネシアの納豆」と呼ばれるテンペが大好物なのですが、これらは腸内細菌を増やす食事です。」 （旅ぐるたび2013/04/08　インタビュー記事より抜粋）   日本テレビ「日本一受けたい授業」出演でもおなじみの 藤田紘一郎先生（東京医科歯科大学名誉教...

テンペ作るぞ！ でも普通に作ったら失敗確率が高いです。テンペは素晴らしい食材です（テンペとは  こちら）。テンペ作りは様々な失敗と隣り合わせです。今では失敗の原因がはっきりわかる様になってきました（テンペ作りの失敗原因集  こちら）。作って失敗するたびに「これはテンペを作るだけでたいへんだなぁー」「毎回失敗はへこむな...

ストレスが免疫力を下げる 免疫と調べると「体内、対外からの外敵から体を守る防御システム」とあります。この防御システムも複数あり（大きく分けても自然免疫、獲得免疫の分類がある）、お互いが助け合って全体の防御システムとして免疫力向上に 繋がっているんですね。免疫低下の原因として良くあげられるのは、挙げられるものとして加...

デトックス 腸活には食物繊維が豊富なテンペを デトックス 腸活に欠かせない食物繊維ですが、一体どのくらいがの量が効果期待できる一日の摂取量目安なんでしょうか。   18-29歳　男性21g以上　女性18g以上 30-49歳　男性21g以上　女性18g以上 50-64歳　男性21g以上　女性18g以上...

テンペ菌で大豆を発酵させるのに掛かる時間とスケジュール例 大豆発酵食品のテンペ。「手作りするぞ！」となったらどんなスケジュールで作るのか。 まずはテンペメーカーを使った簡単テンペ作り動画をご覧ください。　※音声がある動画です。動画の最後の御注文サイト情報は古く、現在アクセスしているサイトが最新です。  ...

エシカル 商品「手作りテンペ」 　エシカルとは「倫理的」という意味で、「人や社会、環境に配慮した消費行動」のことを「エシカル（倫理的）消費」といいます。「手作りテンペ」はエシカル 商品です。 行動例①【買い物するときに、できること】 ・買い物に袋が必要な場合は、マイバッグを持参する ・必要な食品を必要な...

テンペレシピおすすめ料理集 テンペのおすすめレシピ集です。レシピが起こしきれてない食べ方は、Instagramで画像だけアップしているので、そちらもお楽しみください。   まずテンペ料理を食べてみたい！というかたは「発酵大豆の麻婆豆腐」（冷凍総菜）もお勧めです。   インドネシアの納豆と呼...